うつマッピングを作ってみた

こんにちは。
早速本を読み終えたので、
私もうつマッピングを作ってみました。

うつマッピングとは、
うつを治そうと取り組んだ結果
効果があったこと・なかったことを
まとめたものです。

私の場合は、プランツプランツで手にした苔玉や
アロマに癒されることが多かったかな。
一人でぷらぷらウインドウショッピングしながら
カフェでゆっくりすると、心が落ち着いた。

あとは、夫と一緒にデートしたり食事したり
夏に行った旅行なんかもとっても癒しになった。
なかなか毎日時間が取りにくいけど、
理解者の存在は大きいね。

*

そして効果がなかったもの、逆効果だったのは
闇ブログ。
公開していないブログアプリがあって
そこに鬱々とした気持ちを書いてたんだけど、
書きながら病むこともしばしば。笑

あんまりマイナスなことを書くと
それが目に入ってさらに嫌な気分になるので
今はもう見ないようにしています。

まだまだトンネルを抜けていない私だけど、
比較的前向きに変わってきたと思う。
うつマッピング、自分で自分の癒し方を
客観的に把握できるからとてもオススメです。

明日は美容室に行って
気分もヘアもスッキリしようっと。

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